İçinizdeki kadını keşfederken kilo verin

VATAN PAZARArtık kadınların tercihi, hem fit hem de seksi hissedecekleri dansları yapmak. Afrocubanos’ın yöneticisi Sait Emir, alternatif danslar arasında çoğunlukla pole, zumba ve oryantalin tercih edildiğini belirtiyor. Bu dansların tek getirisi içimizdeki kadını keşfetmek değil. Bir derste 800 kalori yaktırması da cabası... Kasları güçlendiriyor 800 kalori yaktırıyorPole dans, vücudun tüm kaslarını aynı anda kullanmayı gerektiren akrobatik bir dans. Herkes kendi vücut ağarlığıyla çalıştığı için kaslı ve erkeksi bir görünüm olmuyor, kaslar içeriden güçleniyor. Örneğin; deneyimli bir fitness hocasının vücuduna baktığınızda kasları belirgin olarak görürsünüz, diğer taraftan direk dansı yapan bir öğrenci çok daha güçlü olmasına rağmen kasları belirgin değildir. Direk dansı, kasların esnekliğini artırıyor. Bir derste yaklaşık 700-800 kalori harcanabiliyor. Eğitmen Sait Emir, “Yediğiniz bir hamburger mönüyü direk dansına gelerek rahatlıkla yok etmeniz mümkün. Özellikle kol gücüne dayalı dans olduğu için, göğüs etrafındaki tüm kaslar çalışıyor. Direk dansı yapan bir kadının asla, göğüs sarkması gibi bir problemi olmaz” diyor. İçimizdeki tanrıçayı keşfediyoruzPole Dans Eğitmeni Sibel Çelikel şunları anlatıyor, “ İnsanlar neden direk dansına geliyor derseniz, herkesin kendine göre sebebi var. Kimi spor amaçlı, kimi yeni bir dans öğrenmenin heyecanıyla, ancak en çok da iş hayatının stresi ve yorgunlundan arınmak istiyorlar. İş hayatında kadınlar, hayatta kalmak için, kadın olduğu hissini bir kenara bırakmak zorunda. İşte tam bu sırada, pole dansa gelip, ayna karşısında kendi içlerindeki gerçek kadınla karşılaştıklarında, bundan büyük bir haz duyuyor ve ayrılamıyorlar. Zumba HakkındaLatin dans ritimlerini dinamik egzersiz hareketleri ile birleştiren Zumba, eğlenerek zayıflamak isteyenler için bire bir bir dans. Son yıllarda dünyayı kasıp kavuran Zumba hızla yayılmaya başladı Turkiye’de de yaygın bir hale geldi.. Eğlenirken kilo kaybettiriyorZumba yaparak 1 saat içinde 600-800 kalori harcanıyor. Bunun sonunda kilo kaybı ve kondüsyon artışı oluyor. Şekilli bir vücuda sahip olunuyor. Farkında olmadan egzersiz ve kardiyo yapılıyor. Zumba, özellikle spor yapmak isteyip de kendinde yeterli motivasyonu bulamayan kişiler için en güzel antrenman biçimi. İşte zumba yapmak için birkaç neden: Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsin. Stresten uzaklaşırsın. Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursun. Derslerde Neler Yapılıyor? Dersler ısınmayla başlıyor. Pole da devam ediyor. Soğuma egzersizleriyle bitiyor. Her hareketin, her duruşun tekniğini ayrı ayrı çalışıyoruz. Dans ediyoruz, eğleniyoruz. Kadınlara en uygun dansOryantal aslında herkesin yapabileceği derecede basit bir danstır. Zaten bu dansın doğası gereği kadın hareketlerine uygun kalça ve göbek figürleri olduğu için öğrenciler çok da zorlanmıyor. Ayrıca dans herhangi bir kas gücü ve akrobatik hareket gerektirmediği için de herkesin rahatlıkla yapabileceği bir dans türü. Hatta özverili çalışma sonucu hiçbir dans kursuna gitmeden ve herhangi bir eğitim almadan da yapılabiliyor. Ama tabi ki hızlı ve etkili öğrenim için dans kursu kayıtları önemli. 1 saat içerisinde harcanan kalori ise 300-500 arasında değişiyor. Tai Chi ve Çigong dersleriDancentrum’da “Tai Chi ve Çigong” dersleri başlıyor. Uzun yıllar Shaolin Tapınağı’nda eğitim gören Yang Fu Lin’in vereceği dersler geleneksel Çin egzersizlerini içeriyor. Dünyada giderek yaygınlaşan bu egzersizler, iki temel üzerinde şekilleniyor. Birincisi enerji akışının artırılması ve ikincisi insanın sağlıklı olmasının koşulu ‘Yin ve Yang’ dengelenmesi. Hareketler yavaş yapılıyor.