Ramazan'ın ilk günü baş ağrısı neden olur? Oruçluyken baş ağrısı çekmemek için sahurda neler yenmeli?
2023 Ramazan ayına sayılı günler kaldı. 23 Mart 2023 Perşembe günü ilk oruç tutulacak. Diyanet'in Ramazan imsakiyesini paylaşmasıyla birlikte kaç saat oruçlu kalacağımız da belli oldu. Özellikle Ramazan'ın ilk günü oruçluyken çekilen baş ağrısı vatandaşların şikayet ettiği konuların başında geliyor. Peki oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer? İlk sahurda nelere dikkat etmeliyiz?
Oruçluyken baş ağrısı neden olur sorusunun yanıtı merak ediliyor. 2023 Ramazan ayını bekleyen vatandaşlar, geçtiğimiz Ramazan aylarının ilk günlerinde çekilen baş ağrısını hatırlayıp aynı şeyi yaşamak istemiyor. Genellikle Ramazan'ın ilk günlerinde çekilen baş ağrısı gün içerisinde kendini belli etmezken iftardan sonra baş gösterir. Peki oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer?
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Ramazan'ın ilk günlerinde baş ağrısı olmasının nedeni vücudun uzun süre susuz ve aç kalmasından kaynaklanır. İlk günlerde çekilen baş ağrısı daha sonra hafifler.
Sahura kalkılmasının da baş ağrısı çekilmesinde etkisi büyüktür. Yıl boyunca vücudun alışık olduğu uyku düzeni sahurla birlikte başka bir raya girer. Sahurda yenen yemek ve ardından uykuya dalamama sorunu gün içerisinde baş ağrısına ve halsizliğe neden olur.
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI ÇEKMEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
Uzun saatler boyunca aç ve susuz kalan vücut iftar vaktinde kendini bırakır. Mümkün mertebe sahura kalkarak oruç tutmak gerekir ki oruçlu geçirilen saatlerin kısa tutulması önemlidir.
Sabah erken saatte işe gidenlerin sahurla birlikte uyku sorunu çekmeleri doğaldır. Dolayısıyla gece erken yatıp sahura kadar uykunun alınması gün içerisinde baş ağrısını önleyecektir.
Diğer yandan gün içerisinde alınmayan sıvıların sahur ve iftar vakitlerinde eser miktarda alınması baş ağrısını önleyebilir. Vücudunuzu tanımak bu konuda önemlidir.
Ve sahurda yenilen yiyecekler... Oruçluyken baş ağrısı çekmemek için sahurda aşırı yağlı, kızartma gibi yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Gün içerisinde susuzluğunuzu artıracak olan bu yiyecekler iftara kadar çekilmez baş ağrılarının neden olabilir.