Depresyonla mutsuzluğu karıştırmayın! Uzmanı farkı anlattı, belirtilerine dikkat çekti!
Uzun yaz günleri geride kaldı. Sıcak ve güneşli havaların enerjisi yerini kışın gri atmosferine bıraktı. Günlerin kısalması, hava koşullarının olumsuz etkisi ve kapalı alanlarda geçirilen zamanın artması kış depresyonunu tetiklemeye başladı. Kış depresyonunun melatonin düzeyindeki değişiklikle bağlantılı olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog Kübra Aytekin Al, kış depresyonunun her yaştan kişide görülebileceğinin altını çizerken kişinin kış depresyonunda olduğunu gösteren temel belirtinin birbirini izleyen iki kış mevsimi boyunca devam edip, yazın ortadan kalkmasıyla anlaşılabileceğini söyledi. Belirtileri ise kişinin yapılan etkinliklerden zevk alamaması, uyku düzenin bozulması, odaklanma sorunu yaşaması, çok az ya da fazla yemek şeklinde sıraladı.
Duygu Yeşilgöz/gazetevatan.com
Sağlık Bakanlığı verilerine göre Türkiye’de 2019 yılında 49 milyon 857 bin kutu antidepresan satışı gerçekleşirken bu rakam, 2020’de 54 milyon 625 bine, 2021’de ise 59 milyon 641 bin kutuya yükseldi. Sağlık Bakanlığı’ndan yapılan açıklamaya göre, ülkemizde 2018-2020 yıllarını kapsayan son yıllarda 61 milyon kişi sinir sistemi ilacı, 12.3 milyon kişi de antidepresan ilaç aldı. Depresyonu tetikleyen unsurlardan biri de soğuk ve kasvetli havalar. Al, hava durumunun duygulanım, sosyal yaşantı, yeme düzeni ve enerji tüketimi üzerindeki etkilerini vurgulayarak, yapılan çalışmaların mevsimsel değişimlerin kişiyi etkilediğini ortaya koyduğunu söyledi.
"KIŞ DEPRESYONU DEPRESYONUN BİR ALT TİPİ"
Mevsimsel Duygulanım Bozukluğunun depresyonun bir alt tipi olduğunu hatırlatan Al, kış depresyonunun çoğu zaman aynı dönemde başlayıp, son bulduğunu söyledi ve bir kişinin kış depresyonunda olduğunu depresyon belirtileri olarak sıralanan “çok fazla ya da çok az uyuma, kilo vermeye çalışmıyorken kilo kaybı yaşama ya da çok kilo alma, iştahta azalma ya da belirgin bir artma enerjide düşme, değersizlik ve aşırı suçluluk duygularına sahip olma, her zaman yapmış olduğu etkinliklere karşı ilgisini kaybetme, odaklanmakta, düşünmek ya da karar almakta zorluk yaşama ve tekrarlayan ölüm ya da kendine zarar verme” gibi düşüncelerin yazın ortadan kalkarken kışın ortaya çıkması şeklinde açıkladı.
2 HAFTA SÜRÜYORSA DİKKAT
Mevsimsel Depresyon semptomlarının hafif, orta ve ağır derece şeklinde ayrıldığını ifade eden Al, günlük yaşamları sürdürmede zorluk yaşayan bireyler depresyonu hafif derecede atlatırken, ağır geçiren vakalarda çoğunlukla intihar düşüncesinde artış gözlemlendiğini söyledi.
Kış depresyonuyla başa çıkmak için ise Al "Beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek, düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmak, gün ışığından mümkün olduğu kadar çok faydalanmak depresyon tedavisinde ve tekrarın önlenmesinde oldukça önemlidir. " önerisinde bulundu. Al ayrıca belirtilerin 2 hafta süreyle görülmesi ve kişinin, aile, okul ve iş gibi alanlardaki görev ve sorumluluklarını yerine getirmesine engel teşkil etmeye başlaması durumunda bir ruh sağlığı uzmanından yardım alınması gerektiğinin da altını çizdi.
HER MUTSUZ HİSSEDEN DEPRESYONDA DEĞİL
Al son olarak depresyonla mutsuzluğun karıştırılmaması gerektiğine dikkat çekti ve “Depresyon kişinin duygusal, bilişsel (düşünsel), davranışsal ve bedensel alanlarını etkiliyor. Hastanın sosyal yaşantısına da yansıyor. Kendini her mutsuz hisseden kişi depresyona girmiyor. Depresyon bir duygu durum bozukluğudur ve belirtiler bütünüdür.
DUYGULARI BASTIRMAYIN
Mutsuzluk ise bir duygudur ve aslında depresyonun pek çok belirtisinden biridir. Depresyonun üzüntülü ruh hali dışında birçok belirtisi vardır ve kişinin sadece kendini mutsuz hissediyor olması depresyonda olduğu anlamına gelmez. İnsanların kendilerini mutsuz, üzüntülü hissettikleri yaşam deneyimlerinde bu duyguyu yaşamak için kendilerine izin vermeleri gerekir. Çünkü bastırılan, yok sayılan, geçiştirilen, konuşulmayan hiçbir duygu yok olmaz.” Dedi.