Tansiyonu zıplatıyor, şekeri hızlı bir şekilde yükseltiyor! İşte azı karar fazlası büyük zarar besinler...

Tansiyon problemlerinin oluşmasında genetik yatkınlık ve çeşitli hastalıklar kadar yaşam ve beslenme alışkanlıkları da etkili. Uzmanlar özellikle aşırı miktara tuzlu, unlu ve şekerli yiyeceklerin tansiyonun yükselmesine neden olabileceğine dikkat çekiyor. Bu tür yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesini tavsiye ediyor. İşte yüksek tansiyonu tetikleyen besinler... Süs bitkisi olarak da kullanılan biberiye, kan dolaşımını hızlandırması nedeniyle tansiyonu yükselten besinler arasında yer alır. Düşük tansiyonla mücadele ediyorsanız biberiye bitkisini baharat olarak yemeklerinize katabilir veya çayını demleyip içebilirsiniz. Alkol ve sigara kullanımı, tansiyon düşürücü ilaçlara karşı direnç oluşturur. Ayrıca hücrelere zarar veren maddelerin oluşumunu hızlandırır. Kan basıncının artmasına sebep olur. Tüm bu olumsuzlukları önlemenin yolu alkol ve sigara alışkanlığını bırakmaktan geçer. Yüksek tansiyon problemi yaşayan hastaların tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı, margarin gibi hayvansal yağlardan uzak durmaları tavsiye edilir. Bu yağlar yerine zeytinyağı tüketmek en doğru tercihtir. Hayvansal yağlar kolesterol seviyesini yükseltir. Bu durum yüksek tansiyon riskini arttırır. Bol tuzlu zeytin, içerisindeki tuz nedeniyle kan dolaşımını hızlandırarak tansiyonun yükselmesine sebep olur. Düşük tansiyon sorunu yaşıyorsanız günde sadece 4-5 adet zeytin yiyerek halsizlik, baş dönmesi, göz kararması gibi problemlerden kurtulabilirsiniz. Turşu bağırsak sağlığı açısından çok faydalı bir gıdadır. Ancak, içerisinde fazla miktarda tuz bulunur. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının turşu ve turşu suyu tüketmemesi önerilir. Kahve, çikolata, yeşil çay, kola, siyah çay vb. içeceklerde bulunan kafein, tüketildikten kısa bir süre sonra kan dolaşımını hızlandırarak tansiyonun yükselmesine neden olur. Tansiyonu düşen kişilere genellikle tuzlu ayran içmesi önerilir. Bunun sebebi tuzun kan dolaşımını kısa sürede düzenlemesidir. Bu sayede düşen tansiyonu kısa sürede yükseltebilir. Tuzlu ayran ayrıca vücudun sıvı ihtiyacını karşılar. Yüzyıllardır şifalı etkileri nedeniyle hemen her toplumda kullanılan bal, düşük tansiyonu dengeler. Tansiyonunuz düştüyse; baş dönmesi, göz kararması vb. sorunlar yaşıyorsanız, bir tatlı kaşığı kadar bal yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın ki bal şekeri yükseltir. Diyabet hastasıysanız bal tüketmekten kaçınmalısınız. Kuru üzüm, tıpkı bal gibi tansiyonu yükselten bir besin. Ayrıca yine balda olduğu gibi, diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Kardiyoloji Uzman Dr. Asil İşçi anlatıyor. Evet, bazı ilaçlar tansiyon fırlamalarına neden olabilir. Özellikle hipertansiyon hastaları şu ilaçlara karşı dikkatli olmalı: Soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan ilaçların bazıları, Kortizon içeren ilaçlar, Bazı ağrı kesiciler, Depresyon ilaçlarının bir kısmı, Burun açıcı spreyler, Aktif maddesi sibutramin olan iştah kesici zayıflama hapları. Şifa niyetine içilen bazı bitkiler hipertansiyon nedeni olabiliyor. Örneğin efedra (Afrika, Avrupa ve Asya çöllerinde yetişen bir çalı bitkisi) içeren “şifalı bitkiler” ve zayıflama ilaçlarının içine yasa dışı olarak yerleştirilen bazı maddeler tansiyonu ciddi biçimde artırabiliyor. Amerika’da yapılan bir araştırmada 68 bin 297 hemşire 4 yıl süreyle takip edildi. Bu çalışmada doğum kontrol hapı kullanmanın hipertansiyon riskini artırdığı gösterildi. Doğum kontrol hapı kullananlar tansiyon risklerini kullanmayanlara göre 2-3 misli artırıyorlar. Bu risk artışı hap kullanımına başladıktan sonraki ilk birkaç ayda da birkaç yılda da başlayabiliyor. Zaten tansiyon yüksekliği bilinen bir kadının kombine doğum kontrol hapı almasının da tansiyonu olumsuz yönde etkilediği gösterilmiş. Bir tek progesteron içeren doğum kontrol hapları tansiyonu olumsuz etkilemiyor ancak genelde tansiyonlu hastaların doğum kontrolü için alternatif bir yola yönelmesi daha doğru olur. Kahvenin içeriğindeki kafeinden dolayı tansiyonu yükselttiğine dair bir genel düşünce var. Ancak bu konuda yapılan bilimsel nitelikte klinik çalışmalar tam bir çelişki ortaya koyuyor. Bazı çalışmalarda kan basıncında hafif bir yükselme bildirilirken, bazılarında herhangi bir değişikliğe yol açmadığı rapor ediliyor. Hatta bazı çalışmalarda içeriğindeki polifenolleren dolayı tansiyonun düştüğü gözlenmiş. O yüzden bir genelleme yapmak mümkün değil. Eğer kahve içtikten sonra çarpıntı ve gerginliğiniz oluyorsa kahveden uzak durmak en iyisi. Ebeveynlerinde hipertansiyon hastalığı olan bir kişinin hipertansiyon hastalığı gelişme riski topluma göre daha yüksek seviyede. Ancak bu genlerle doğan insanlarda kesin hipertansiyon hastalığı oluşacağı anlamına gelmiyor. Esas olan bizim yaşam şeklimiz. Hastalarıma hep söylediğim benzetmeyi burada da belirtmek istiyorum. Genetik dolu bir silahtır, ancak tetiği çeken çevresel faktörlerdir. Tansiyonunuzun birdenbire yükseldiği durumlarda paniğe kapılmayın. Birbirini izleyen dakikalarda ve sık aralıklarla tansiyon ölçümü yapmayın. İstirahat edin ve rahatlamaya çalışın. Eğer tansiyonu zaten yüksek olan biriyseniz doktorunuzun önerdiği “hızlı etkili” dil altı ilaçlardan birinden faydalanın. Bu tür tansiyon yükselmeleri sık sık tekrarladığında ise arka planında yeni gelişen bir problem olabileceğini düşünerek doktorunuzdan yardım isteyin. PREHİPERTANSİYON: Tansiyon öncesi dönemdir. Büyük tansiyon 120-139, küçük tansiyon 80-89 arasındadır. EVRE 1 HİPERTANSİYON: Büyük tansiyon 140-159, küçük tansiyon 90-99 arasındadır. EVRE 2 HİPERTANSİYON: Büyük tansiyon 160 ve üzeri, küçük tansiyon 100 ve üzerindeki değerlerdedir. (Yeni Asır-Milliyet)