Yeni yıla sağlıklı ve ışıltılı bir ciltle girin
Cildinizin yıprandığını, canlı görünümünü kaybettiğini düşünüyor ve yeni yılı sağlıklı bir ciltle karşılamak istiyorsanız, birkaç adımda bu isteğinize kavuşabilirsiniz. Prof. Dr. Dilek Demir Erol, uygulanacak doğru bir cilt bakımı ve beslenme düzeni ile genç bir cilde sahip olmanın mümkün olduğunu söyleyerek, pratik maske önerileri de veriyor.
Temel kurallara dikkat edip, cildi dış etkenlere karşı korumaya başardığınızda ve doğru beslendiğinizde daha genç görünmemeniz için bir neden yok.
- “Temizlik” cilt güzelliğinin temelidir. Yüzünüzü günde iki kez temizleyin.
- Yüzünüze sabun kullanmayın. Damarlarınızın çatlamasına yol açar.
- Temizlik sonrası mutlaka tonik kullanın. Tonik cildin pH değerini dengeleyerek dış etkenlere ve kuruluğa karşı önlem almış olursunuz.
- Ölü deri hücrelerden kurtulmak ve kan dolaşımın artırarak yeni hücre oluşumunu desteklemek için haftada bir kez peeling uygulayın.
- Cilt tipine uygun doğal içerikli bir nemlendirici ile cildinizi nemlendirin.
- Kış aylarında da en az 35 faktörlü koruyucu ile güneşten korunmayı ihmal etmeyin.
- Mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz.
- B, C, E, A ve K vitaminleri cildimizin temel taşlarıdır.
- Cilt yaşlanmasını ve var olan yaşlanma izlerini azaltan omega-3 içeren uskumru, hamsi, levrek ve somon tüketilmeli.
- Antioksidan gücü yüksek; nar, erik, elma, bolca tüketilmeli.
- Şeker ve şekerli yiyecek ve içecekten uzak durulmalıdır.
- Balkabağı havuç ile birlikte alındığında beta karoteninde varlığıyla iyi bir antiaging kokteyli oluşturur.
-C vitamini cildin dostu ve olmazsa olmazıdır. Turunçgiller zengin bir C vitamini kaynağıdır.
- Cilt dostu ceviz, badem ve fındık E vitamini, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri içerir.
- Yoğurt hem vücuda hem de cilde yararlıdır.
- Günde en az 2.5 litre su içilmeli.
- Omega-6 açısından zengin olan keten tohumu tüketilmeli.
- Yumurta tüketimi ihmal edilmemeli.
- Yeşil çay içeriğindeki polifenoller ve kateşinlerden dolayı antioksidan ve antiaging etkili bir içecektir.