Uzun yaşamın sırrı bu gıdalarda gizli

ABD’nin önde gelen erkek dergilerinden Men’s Health, “uzun yaşam için yenmesi gereken yiyecekleri açıkladı.

KALP İÇİN:

Siyah çikolata: Antioksidanları kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Ancak günde sadece bir-iki parça tüketmek yeterli.

Balık yağı: İçerisindeki Omega-3 ile beyni iltihaplanmalara karşı korur.

Vişne: Vişne kalp sağlığı için bire birdir. Günde yaklaşık 45 tane tüketilmeli.

Elma: Parkinson, Alzheimer gibi hastalıkların yanısıra akciğer kanseri riskini de azaltan bu meyveden günde bir adet tüketin.

Badem: Kolesterolü düşürür, kan şekerini düzenler.

Ananas: Antioksidan özelliğine de sahip bu tropik meyve, bağırsak kanseri riskini azaltırken, vücudu eklem iltihaplarına ve kalp krizine karşı da koruyor.

KEMİKLER İÇİN:

Brokoli: Potasyum, demir, magnezyum ve fosfor zengini bu sebzeden günde 200 gram tüketmeniz yeterli.

Muz: Kalsiyum kaybının önüne geçer. Bağışıklık ve sindirim sistemini de güçlendirir.

Kivi: C vitamini ve potasyum deposu. Kalp hastalıkları riskini düşürür.

Ispanak: Kemikleri güçlendirmesinin yanı sıra karaciğer için de son derece faydalı.

Pırasa: Folik asidin kemiklerin zayıflamasının önüne geçtiğini ortaya koyuyor.

KASLAR İÇİN:

Mercimek: B vitamini ve çinko mercimeğin kemikleri güçlendirmesini sağlıyor. Ayrıca sağlıklı bir cinsel hayata da kavuşturuyor.

Yumurta: Yumurtanın akı da sarısı da sağlık açısından çok önemli. Haftada dört yumurta kaslı bir vücut için vazgeçilmez.

Yoğurt: Kas yapımının yanısıra boşaltım sistemini de düzenliyor.

BAĞIŞIKLIK İÇİN:

Yeşil çay: Günde 4 fincan yeşil çayın sindirimi düzenleyeceğini belirtiyor.
Tarçın: Antioksidanlar açısından oldukça zengin olan tarçın, ağız kokusu dahil, birçok sağlık problemine yol açan bakterileri öldürür. Şeker hastalığı riskini azaltır.
Yer elması: Kalp rahatsızlıkları, kanser, Alzheimer, Parkinson risklerini azaltır.
Domates: İçinde bulunan likopen çoğu hastalığa iyi geliyor. Günde yarım domates tüketilmeli.
İncir: İncir, içinde bulunan liflerle insülin ve kan şekeri seviyesini düşürerek şeker hastalığı riskini azaltır.