Uzun yaşamın sırrı!

İstanbul’da yapılan bilimsel bir araştırma uzun yaşamın sırrını ortaya koydu. Uzun yaşamak için 65 yaşına göre formda ve normal, 65’ten sonra ise biraz şişmanlamak gerekiyor.

İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan ‘Geriatri’ araştırmasında ezberleri bozan bir sonuç çıktı. İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin Kayışdağı Darülaceze Tesisleri’nde yaşayan 254 yaşlı huzurevi sakini üzerinde yapılan araştırmada, “Hangi vücut kütle indeksi yaşlıların fonksiyonel durumu için daha iyi?” sorusuna yanıt arandı. Sonuçları bilim dergisi Elseiver’de yayımlanan araştırma, bir bakıma uzun yaşamın sırrını da ortaya koydu. Araştırmaya göre, sağlıklı yaşam için 65 yaşına kadar formda ve normal kiloda olmak, 65 yaşından sonra da ise biraz şişmanlamak gerekiyor.
Araştırmanın başındaki isim Prof. Dr. Mehmet Akif Karan, şişmanlamanın obezite ile karıştırılmamasını belirterek, “Kimler daha çabuk ölüyor? diye düşündük. Yaşlı insanların ölümünde en ciddi sebeplerin başında kalp damar hastalıkları geliyor. Peki şişmanlar mı zayıflar mı daha çabuk ölüyor? Literatürdeki araştırmalarımıza göre de şişman yaşlıların belirli orana kadar daha geç, zayıflarınsa daha kolay öldüğü bilgisine ulaştık. 65 yaş sonrası normal kilonun üzerinde olun diyoruz. Her yaşlı günlük 1500 kalori almalı, lifli gıdalar tüketmeli, %55 karbonhidrat, %35 yağ, %15 protein tüketmeli. Çünkü beslenme bozukluğu vücut kas kütlesinin eritiyor. Yaşamınız zorlaşıyor, ilacınızı içemiyor, suyunuzu alamıyorsunuz. Buradan yola çıkarak 65 yaş sonrası aldığınız kilolar ve yapacağınız egzersizler yaşam kalitenizi kolaylaştırır diyoruz” dedi.

BKİ nasıl hesaplanır?

Beden Kütle İndeksi (BKİ), vücut ağırlığının metre cinsinden karesine bölünmesi, beden kütle endeksinizi veriyor. 1.70 boyunda olan bir kişinin, 65 yaşına kadar yaklaşık 65 kilo olması gerekiyor. Bu kilo ve boy oranına göre beden kütle endeksi 22,4. çıkıyor. Bu da normal kilolu anlamına geliyor. Bu kişinin 65 yaşını geçtiğinde ise kilosunun yaklaşık 80 olması gerekiyor. O zaman beden kütle endeksi 27,6 oluyor. Bu rakam da kişinin hafif şişman olması anlamına geliyor.