Uyumakta zorlanan bol bol balık yesin
Amerikan ‘Sleep Medicine’ dergisinde yayınlanan bir makalede, haftada birçok kez başta somon olmak üzere balık tüketmenin uyku problemlerini düzene sokacağı vurgulandı.
26.12.2015 - 20:49 |
Makaleye göre, omega 3 zengini somon balığı tüketen kişiler daha uzun ve kesintisiz uyuyor. Güney Amerika ülkesi Ekvador’da 700 orta yaşlı kişinin uyku ve balık tüketme alışkanlıklarının gözlemlendiği araştırmada, sık sık balık yiyen bireylerin daha uzun ve daha sağlıklı uyuduğu belirlendi. Uyku kalitesiyle balık tüketimi arasında bağlantı olduğunun altını çizen uzmanlar, insomni (uykusuzluk) problemi yaşayan kişilere ‘balık yiyin’ önerisinde bulunuyor. Dünyada her 3 kişiden biri uykusuzluk problemi yaşarken, 10 kişiden biri uyku ilaçları kullanıyor.
