Spor yapanlar dikkat! Hangi besinde ne kadar protein var? 13 Şubat, 19:11'de eklendi

Spor yapan bireylerin dikkat etmesi gereken bir noktada nasıl besleneceğidir. Peki hangi besinlerde ne kadar protein var?

1. 1.100 gr. sert peynirde 32 gr. protein
2. 2. 100 gr. hindi ve tavuk göğüs etinde 30 gr. protein
3. 3. 100 gr. balıkta (ton, somon vb) 26 gr. protein
4. 4. 100 gr. yumurtada (2 adet) 13 gr. protein
5. 5. 100 gr. yağsız sütte 4 gr. protein
6. 6. 100 gr. yağı alınmış kırmızı ette 36 gr. protein
7. 7. 100 gr. soya fasulyesinde 15 gr. protein
8. 8. 100 gr. fındık, fıstık, badem ve kajuda 33 gr. protein
9. 9. 100 gr. kuru fasulyede 6 gr. protein