Sağlıklı beslenmesi için altın öneriler
Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde bebeklerin besinlere iyi bir başlangıç yapması gerekir
- Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin.
- Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın.
- Sıvı yağı tercih edin.
- Bir yaşından önce inek sütü kullanmayın. Devam sütlerini tercih edin.
- Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun.
- Bebeğinize 6. aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin.
- Ayrıca, bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın. Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar.
- Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunulabilirsiniz.
- Farklı meyveler, farklı “antioksidan” besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir.
- Bebeğinize yemek pişirirken buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin. Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir.
- Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklanmayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın.
- Bebeğinize 7. aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz.
- 8. aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz.
- 1 yaş sonrası yumurta beyazı kullanabilirsiniz.
- 1 yaş öncesi tariflerde bal ve kepek ekmeği kullanmayın.
- Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahılları ile hazırlayabilirsiniz.
- Prebiyotik lif kaynağı olan enginar, omega 3 kaynağı olan ceviz, protein kaynağı olan bakliyatlar ile çoğunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeğinizin beslenmesinde öncelik tanıyın.
