Karlı ve buzlu yolda penguen gibi yürüyün
KONYA Özel Farabi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Klinik Başkan Prof. Dr. Mehmet Arazi, karlı buzlu ve soğuk havalarda kar üzerinde yürürken, tıpkı penguenler gibi hareket edilmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:
“En önemli noktalardan birincisi vücut ağırlık merkezimizi dengelemektir. Bunu nasıl yapacağız? Kollar ve eller serbest bir şekilde her iki yana doğru açarak, ayaklar ise hafifçe dışa bakarak yürünmelidir. Ayakkabılarımızın uçları arasındaki mesafe topuklar arasındaki mesafeden büyük olmalı ve yürürken vücudumuzu hafifçe öne eğilmeli ve dizlerimiz de hafifçe bükülmelidir. Bu şekilde vücut ağırlık merkezi tam dengelenmiş olmaktadır. Bu şekil yürümek aslında doğadan bir kopya oluyor: Evet penguenler aslında kar üzerinde tıpkı böyle yürürler! Yani özetle, işin sırrı penguen gibi yürümekte. Ellerde bir şeyler taşımak riski arttırıyor, özellikle her iki elin de dolu olması son derece riskli. Adımlar sık sık ve kısa kısa atılmalı. Asla acele etmemek ellerimizi ceplerimize sokmamak gerekiyor. Görüşü engelleyen kıyafet, aksesuar kullanılmamalı ve doğrudan yürüyeceğimiz yola dikkatle bakmalıyız.”
