Her biri 200 kalori

Beslenme uzmanı Rob Habson Daily Mail’e sağlıklı atıştırmanın yollarını anlattı:

“Düşük kalorili atıştırmalıklar birçok kişiyi birkaç saat içinde tekrar acıktırıyor. Ancak yine de alınan kaloride enerjinin miktarı değil, enerjinin nereden geldiği önemli. Fotoğrafta görülen yarım avuç kraker de 200 kalori, yarım avuç antep fıstığı da... Yenilen yarım avuç krakerin vücuda sağlayacağı hiçbir yarar yokken; aynı miktardaki antep fıstığı, kansızlığa iyi geliyor, böbreklerde oluşan ağrıyı hafifletiyor, akciğer iltihaplanmalarını azaltıyor, günlük yağ ihtiyacını gideriyor, vücuda B1, fosfor, vitamin ve protein sağlıyor.”

Habson sağlıklı ve sağlıksız atıştırmalıkların miktarı aynı olsa da sağladıkları faydanın asla aynı ölçüde olmayacağını vurguluyor. Ünlü beslenme uzmanının gün içindeki mide kazınmaları için de bir önerisi var. Eğer gün içinde ani acıkmalar yaşanıyorsa büyük ihtimalle kan şekerinin düştüğünü bu nedenle de bir paket bisküvi yerine bir tabak brokoli ya da sevilmeyen başka bir gıdanın düşünülmesi gerektiğini belirtiyor.