Hangi gıdada ne kadar şeker var
Her gün tükettiğimiz ve masum bildiğimiz birçok gıda aslında şeker deposu. Uzmanlar bir yetişkinin günlük tüketmesi gereken miktarın sekiz küp şeker olması gerektiğini belirtiyor. Bir dilim kek ile günlük miktarı aşmak mümkün...
Tahıllı bisküvi
5 adet tatlı bisküvitte 360 kalori ve 18 küp şeker bulunuyor.
Gofret
Bir adet çikolatalı gofrette 18 küp şeker var.
Simit
Bir adet simitte 27 küp şeker var.
Meyve
1 porsiyon meyve 180 kalori 9 küp şeker.
Etli nohut
4 yemek kaşığı etli nohut yemeği 370 kalori 9 küp şeker.
Sütlaç
1 kase sütlaç 360 kalori 18 küp şeker.
Gazlı içecek
330 ml gazlı içecek 360 kalori 18 küp şeker.
Meyveli yoğurt
1 kase meyveli yoğurt 240 kalori 12 küp şeker.
Makarna
1 porsiyon makarna 330 kalori 18 küp şeker.
Şurup
Kahvelere ilave edilen 2 porsiyon şurup 120 kalori 6 küp şeker.
Baklava
2 dilim baklava 296 kalori 24 küp şeker.
Macciato
Caramel macciato 300 kalori, 1 orta boy karamelli kahve 15 küp şeker.
Çikolatalı süt
200 ml çikolatalı süt 300 kalori 15 küp şeker.
Kek
1 orta dilim kek 460 kalori 18 küp şeker
Patates cipsi
100 gr. patates cipsinde 492 kalori 24 küp şeker var.
OBEZİTENİN DE KAYNAĞI
Son dönemin tehditi olan şeker bağımlılığı diyabetin yanı sıra obezitenin de nedeni. Enerji gereksinmesi kişiye, cinsiyete, aktiviteye, hastalık durumuna göre değişse de uzmanlar yetişkin bir kişinin günlük tüketmesi gereken miktarın sekiz küp şekeri geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Bir küp şekerin 20 kalori olduğu düşünüldüğünde günlük 160 kalorinin şekerden alınması normal kabul ediliyor.
