Günde 8 saatten fazla uyku ömrü kısaltıyor

Son yıllarda sağlıklı kalabilmek için en az 7 veya 8 saat uyku önerilirken, fazlasının da ömrü kısalttığı ortaya çıktı. İngiltere’de Kiel Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre günde 8 saatten fazla uyumak, hiç uyumamak olarak tanımlanan insomnia hastalığından bile daha fazla zarar veriyor. Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayımlanan araştırmaya göre 8 saatten fazla uyumak, kalp krizi riskini yetersiz uyumaya göre daha kötü etkiliyor. 9 saatlik bir uyku kalp krizi riskini yüzde 14 oranında artırırken, 10 saatlik uyku yüzde 30, 11 saatlik uyku ise yüzde 47 oranında artışa neden oluyor. Araştırmada, uykusuzluk şikayeti bulunan katılımcıların kalp krizi riski ise yüzde 44 olarak açıklandı. 3 milyondan fazla katılımcıyı, uluslararası 74 çalışmayı barındıran araştırma, sadece yetersiz uykunun değil kalitesiz uykunun da sağlığı kötü yönde etkilediğini belirtiyor. İsviçre’daki Uppsala Üniversitesi’nde yapılan bir başka araştırmaya göre ise fazla uyumak tip 2 diyabete ve hızlı kilo alımına neden oluyor.