Ferahlatan 8 içecek

15 Temmuz 2017 Cumartesi - 2:30 | Son Güncelleme : 15 07 2017 - 2:30

Pek çok kişi ferahlamak için asitli ve soğuk içecekleri tercih ediyor. Ancak sağlığınızı bozmamak adına yapımı kolay ve lezzetli içecekler de mevcut. İşte tarifler...


Sıcakların kendini iyiden iyiye hissettirdiği bu günlerde sıvı ihtiyacımız oldukça artıyor. Çoğumuz da serinlemek için asitli, gazlı soğuk içecekleri tercih ediyoruz. Ancak dikkat! Ferahlamak için tükettiğiniz bu içeceklerin içinde yer alan aşırı şeker kilo alınmasına, yüksek miktardaki asit ise mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik,  aşırı sıcaklarda yapımı oldukça kolay olan 8 sağlıklı içecek hazırladı.

Kavunlu smoothie

4 ince dilim kavunu kabuklarından ayırdıktan sonra küçük parçalar halinde kesin. 1 su bardağı soya sütü ve 1 çorba kaşığı yoğurtla kısa bir süre blenderden geçirdikten sonra bekletmeden kısa süre içerisinde tüketin. Kavun A, B ve C vitaminleri açısından çok zengindir ve besleyicidir.

Çilekli milkshake

5-6 adet çileği yarım bardak sütle blender kullanarak karıştırın. Homojen bir karışım elde ettikten sonra üzerine 1 top light dondurma ekleyerek karıştırmaya devam edin. Tüketirken içerisine tarçın ilave edebilirsiniz.

Domatesli maden suyu

Domates A, C ve E vitamini ile folik asit açısından zengin bir sebze. Tüketimi arttıkça, kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskinde azalma olduğu tespit edilmiş. Obezitenin giderilmesinde ve sinir sistemi düzenlenmesinde yardımcı.

Buzlu şeftali çayı

2 şeftaliyi, yarım su bardağı kuru üzüm ve 2 su bardağı suyla malzemeler püre kıvamına gelene kadar pişirin. Karışımı süzdükten sonra üzerine 1 su bardağı çay demi ve 4 su bardağı su ekleyin. Taze nane yapraklarıyla içebilirsiniz.

Çilekli su

1 su bardağı çileği 1 limon suyu ve 3 su bardağı su ile kaynatıp blenderden geçirin. Süzgeç yardımıyla süzüp içerisine nane ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz. Vücudunuz toksinlerden arınacak...

Şekersiz limonata

4 limon, 1 limon kabuğu rendesi, 1 çorba kaşığı organik bal ve taze zencefil rendesini 4 su bardağı suyla karıştırıp buzdolabında bekletin.

Karpuzlu limonata

2 limon suyu, 1 limon kabuğu rendesi,1 çorba kaşığı bal, 1 dilim karpuz ve 1 elmayı bir doğrayın. Hepsini blenderden geçirin.

Salatalıklı ayran

2 salatalığı blenderden geçirin. Üzerine 1 su bardağı yoğurt, yarım su bardağı süzme yoğurt, 1 şişe sade maden suyu.