Crossfit ile güçlü, çevik ve esnek vücut...

Ela Alkan (aelaalkan@gmail.com) |  29 Ekim 2017 Pazar - 2:30 | Son Güncelleme : 29 10 2017 - 2:30

Son zamanların popüler sporu crossfite ilgi artıyor. Vücudun gücünü artıran ve sınırlarını zorlayan bu sporun detaylarını Muay Thai dünya şampiyonuÇağan Atakan Arslan’la birlikte çalışarak öğrendik…


Avatar Atakan lakabıyla bilinen Arslan, 2011 yılında Özbekistan’da rakibini nakavt ederek IFMA Muay Thai Dünya Şampiyonu oldu. Antrenman yaparken motivasyon kaynaklarından birinin müzik olduğunu söyleyen Avatar, Bazı parçaların enerji verdiğini söylüyor.  Arslan’ın motivasyonunu zirvede tutan kazanma ve başarma  hırsı. 
 
Son dönemler de ki popülerliğe ilişkin olarak da “Bugün popüler olabilirsiniz, yarın kimse yüzünüze bakmaz  garip bir dünya. Çok samimi sevgi ve saygı gösterileri ile karşılaşıyorum, kimi abisi kimi kardeşi, evladı gibi görüyor. Ben şöhrete karşı efendiliğimi hiçbir zaman bozmadım. Değişen ise hayatımda insanların sevgisini beni daha fazla motive ediyor” diyor.
 
Sporda yeni bir çağ başladı
 
Crossfitin güç, çeviklik, koordinasyon, esneklik kondüsyonu içinde barındıran bir antrenman sistemi olduğunu söyleyen Asrlan, Crossfit tarzı antrenmanların aslında çok eskiden beri yapıldığını ama şimdi bu isimle yeni bir çağ başladığını ifade etti.  
Arsla’a göre, crossfitin  bu kadar popüler olmasının en önemli sebeplerinden biri insanların fit bir vücuda ve aynı zamanda kondisyona sahip olmak istemesi ve bu sporun bunları sağlaması.
 
Merdivenaltı salonlarda çalışmayın
 
Arslan’a göre Crossfit sanıldığı kadar basit bir spor değil. Bilinçli bir şekilde yapmamak veya alt yapısını oluşturmadan amatör bir şekilde  antrenmanlara girmek ciddi sakatlıklara yol açıyor. Bu sebeple “Crossfit için iyi salonlara gitmelisiniz, doğru kişilerden eğitim almalısınız.
 
Gücümü düşünerek besleniyorum
 
3 Kasımda Dubai  Fight Night organiza-syonunda ringe çıkıp ülkemizi temsil edecek olan Avatar Atakan, bu maça çok yoğun bir tempoda çalışıyor. 2 Aralık’ta da Frankfurt Mix Fight dünya şampiyonu kemerini korumak için dövüşecek.  
 
Arslan, aslında  beslenmesine dikkat etmediğini kaliteli, sağlıklı yiyecekler tükettiğini, İyi ve farklı  görünmek ten çok iyi vurmaya ihtiyacı olduğu için fiziğini değil gücünü düşünerek beslendiğini söyledi. 
 
Kasları kalıcı hale getiriyor
 
Arslan’nın Crossfit lehine olduğunu düşündüğü bir başka bakış açısı ise Crossfit’in uyguladığı sistemin, kas hacminin artışını vücut geliştirmeye kıyasla daha yavaş gerçekleştirmesine karşın kasların kapasitelerini daha uzun bir süre kullanmaları; yani dayanıklılıklarını sağlaması. Crossfit sayesinde hem kasların, hem de kardiyovasküler sistemin dayanıklılığı çok daha fazla artıyor.
 
Tek bir bölgeye odaklanmıyor
 
Patlayıcı pliometri, hız çalışması, ağırlık kaldırma, kettle bell (ağırlıklı kemer), vücut ağırlık egzersizleri, jimnastik, tırmanma ve atlama ipleri ile yapılan hareketler CrossFit’in en önemli hareketlerini oluşturuyor. 
 
Tercih edilmesinin en önemli sebeplerinin başında, öyle saatlerinizi alan setlerden ve tekrarlardan oluşmuyor olması. Maksimum yarım saat kadar kısa bir sürede, en verimli şekilde sporunuzu yapmış oluyorsunuz. Ayrıca, asla vücudun tek bir bölgesine odaklanmıyor. Kendisini klasik fitness programlarından ayıran en büyük özelliği de bu zaten. 

YAZARLAR Prof. Dr. Halim Hattat Prof. Dr. Halim Hattat
Andropoza girmesi kolay çıkması zor
Tülay Gürler Kurtuluş Tülay Gürler Kurtuluş
Bahara merhaba diyen kitaplar
Ahmet Örs Ahmet Örs
Sosu bağlamak gerek…
Türkan Hiçyılmaz Türkan Hiçyılmaz
Kumsalda yediklerinizi nasıl yakarsınız?
Dr. Yasemin Arslan Dt. Şule Arslan Dr. Yasemin Arslan Dt. Şule Arslan
Estetik dünyasında son gelişmeler
Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta
Gıda intolerans testlerinin gerçek yüzü
Kürşad Zorlu Kürşad Zorlu
Bozkırda yeşeren başarı öyküsü…
Hasan Genç Hasan Genç
Akıllı telefonunuz tatile hazır mı?
Bahar Saygılı Bahar Saygılı
Federer’in şifreleri
Lütfü ÖZEL Lütfü ÖZEL
İşte karşınızda Selin Williams
Demet Sarova Demet Sarova
Hangi ünlü tükenmiyor ki?
Zeynep Kakınç Zeynep Kakınç
Un, tuz, şekerin alternatifi çok
Murat Çelik Murat Çelik
İrlanda’nın ata sporu boks
Ayşe Kucuroğlu Ayşe Kucuroğlu
Ege’nin iki kardeş mutfağı buluştu
Ayşe Brav Ayşe Brav
MTV’nin en şıkları kırmızı halıdan geçti
Berna Laçin Berna Laçin
Ülkenin mutlulukla bir ilgisi olmalı
Füsun Saka Füsun Saka
Ağustos havası değil
Cem Ceminay Cem Ceminay
Ey Ivana nerelerdesin bikiniliysen ‘bizımlasın’
Teoman Hünal Teoman Hünal
Burger ile sarışın, steak ile kızıl gider
Süha Derbent Süha Derbent
Yanı başınızdaki cennet Meis Adası
Tülay Gürler Kurtuluş Tülay Gürler Kurtuluş
Okunması gereken dünya klasikleri
Dr.Yasemin Bradley Dr.Yasemin Bradley
Sağlıklı oruç tutmanın yolları
Engin Akın Engin Akın
Korfu Adası'nda dalak dolması
Eylem Kaftan Eylem Kaftan
'Herkesin yarım kalmış hikayesi var'
Damla Doğan Damla Doğan
Snapchat filtrelerine benzemek için estetik yaptırıyoruz
Canan Tan Canan Tan
Şiddet mi, cinnet mi?
Güney Öztürk Güney Öztürk
Duvardaki tuğla olan evlatlarımız
Barış Öztürk Barış Öztürk
75 yıllık efsane Jeep