Bayram sonrası 1 günlük detoks!

Kurban Bayramı'nda aldığımız fazla protein ve karbonhidrat sayesinde kendimizi şiş ve kilo almış hissedebiliriz. Fazla kalori alımı sonucu kilo almamız zaten normal. Fakat kısa sürede aldığımız bu fazla kilolardan kurtulmak da kolay.

Bir günlük detoks diyetiyle vücudunuzdaki şişliğin büyük kısmını atabilirsiniz.

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su.

Kahvaltı:
1 su bardağı meyve suyu.
3-4 adet kuru kayısı.
3 yemek kaşığı müsli
1 su bardağı az yağlı süt

Kuşluk:
1 su bardağı taze hazırlanmış sebze suyu karışımı.
1 bardak ıhlamur veya limon suyu.

Öğle yemeği öncesi: Öğle yemeğinden 30 dakika kadar önce 1 bardak nane veya rezene çayı ya da ılık su.

Öğle yemeği
Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, kabak, brüksel lahanası, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye...)
1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
İstenildiği kadar yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz).
3 köfte kadar yağsız ızgara, haşlanmış veya fırınlanmış balık veya tavuk eti.

İkindi:1 adet küçük boy elma, 4 adet kepekli bisküvi

Akşam yemeği öncesi: 1 su bardağı taze haşlanmış ıhlamur veya limon suyu.

Akşam yemeği
Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, kabak, yeşil fasulye, bezelye).
1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt.
İstenildiği kadar yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı kullanılabilir).

Öğle yemeğinde tavuk ya da balık yemediyseniz; 3 köfte kadar yağsız ızgara, haşlanmış veya fırınlanmış balık veya tavuk eti.

Yatmadan önce: 1 bardak bitkisel çay (örneğin papatya) veya bir bardak ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal. * 1 su bardağı çilek (veya açsanız 1 dilim kepek ekmeği.)